Tiền mãn kinh – Mãn kinh là gì? Dấu hiệu tiền mãn kinh?

Tiền mãn kinh - Mãn kinh là gì? Dấu hiệu tiền mãn kinh? Được biết đến như một giai đoạn chuyển hóa lần thứ 2 trong cuộc đời của người phụ nữ.

Do sự suy giảm chức năng của buồng trứng và tử cung bắt đầu suy hóa khi giảm dần lượng estrogen tiết ra theo thời gian. Và cũng là lúc các kì kinh nguyệt mỗi tháng không còn dẫn đến khả năng sinh sản của người phụ nữ kết thúc.

1.Thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh là gì?

Có 2 giai đoạn mãn kinh trong hội chứng mãn kinh mà người phụ phải trải qua trong đời sống:

• Tiền mãn kinh: xuất hiện vào độ tuổi từ 43 đến 50 thường được gọi là giai đoạn tiền mãn kinh, cơ chế này có thể kéo dài đến 5 năm hoặc tùy người, do sự hoạt động của buồng trứng và tử cung bắt đầu suy giảm và có sự mất cân bằng các nội tiết tố nữ, dẫn đến kinh nguyệt không đều, kéo dài, dây dưa.
• Mãn kinh: thường ở lứa tuổi từ 50-55, do buồng trứng ngưng hẳn hoạt động và ngưng tiết nội tiết tố nữ, dẫn đến kinh nguyệt mất hẳn.

2. Dấu hiệu nhận biết và triệu chứng của thời kỳ mãn kinh

Đối với người phụ nữ thì mỗi người đều có một sự trải qua thời kỳ mãn kinh không ai giống ai. Ngay khi bắt đầu tuổi mãn kinh cũng thay đổi ít nhiều. Có người theo chu trình 40 - 50 nhưng lại có người trước 40 tuổi đã bắt đầu triệu chứng của tiền mãn kinh. Trên 60 tuổi vẫn có người mới mãn kinh.

Vì thế, các triệu chứng sẽ thay đổi theo từng cơ địa của mỗi người. Những triệu chứng nhẹ hoặc các loạt triệu chứng kéo đến đồng thời dẫn đến biến đổi tâm sinh lý như:

3. Chế độ ăn uống, sinh hoạt ngăn ngừa các rối loạn sau mãn kinh

Việc bổ sung các vi chất dinh dưỡng không những giúp cho cơ thể được khỏe mạnh mà còn làm tăng hệ miễn dịch của tuổi tiền mãn kinh. Với 5 vi chất sau đây không thể thiếu trong mỗi bữa ăn để cơ thể được nạp một lượng vi dưỡng tránh những rối loạn về lâu dài sau khi kết thúc hội chứng mãn kinh.

• Canxi: loại vi chất quan trọng hàng đầu, vì vào thời điểm tiền mãn kinh do có sự thay đổi về hàm lượng hoóc-môn trong cơ thể nên bạn sẽ dễ có nguy cơ bị loãng xương. Chính vì thế, việc bổ sung đủ hàm lượng canxi sẽ giúp bạn giảm được đáng kể nguy cơ gãy và loãng xương. Mỗi ngày phụ nữ tiền mãn kinh cần 1.000 - 1.500mg canxi. Nên ăn nhiều tôm, cua, cá và uống sữa hàng này là nguồn cung cấp canxi quan trọng nhất.

• Bổ sung vitamin D: để giúp cho bộ xương luôn chắc khỏe, giảm nguy cơ bị loãng xương thì trong chế độ ăn uống thường ngoài việc quan tâm chú trọng tới việc bổ sung hàm lượng canxi bạn còn cần lưu ý đến việc tăng cường vitamin D. Vì vitamin D được xem như một chất “xúc tác” giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ canxi. Mỗi ngày cơ thể cần 400UI vitamin D. Nguồn vitamin D dồi dào mà có thể dễ dàng tìm kiếm được đó chính là từ ánh nắng mặt trời buổi sáng sớm, sữa tươi, lòng đỏ trứng gà, gan cá.

• Sắt: thiếu sắt chính là một trong những nguyên nhân gây nên tình trạng thiếu máu, dẫn đến tình trạng hoa mắt, chóng mặt. Mỗi ngày cơ thể cần tối thiểu là 3 phần thức ăn có giàu chất sắt tương đương với khoảng 8mg sắt mỗi ngày. Sắt là loại vi chất có trong thịt đỏ, thịt gia cầm, cá, trứng, các loại rau có lá màu xanh sẫm, các sản phẩm từ ngũ cốc.

• Chất xơ: rất cần thiết đối với phụ nữ tiền mãn kinh. Bởi nó không chỉ giúp chị em loại trừ nguy cơ táo bón mà còn có tác dụng làm giảm nguy cơ ung thư - một trong số những căn bệnh nguy hiểm thường “viếng thăm” bạn vào giai đoạn tiền mãn kinh. Mỗi ngày cơ thể bạn cần 20g chất xơ. Chất xơ có thể dễ dàng được tìm thấy trong bánh mì, ngũ cốc, trái cây tươi, rau xanh.

• Uống đủ lượng nước cơ thể cần. Nước luôn là thành phần không thể thiếu trong cơ thể. Nước sẽ giúp phòng tránh táo bón, đào thải các chất độc hại ra khỏi cơ thể, làm da bớt nhăn nheo. mỗi ngày nên uống 2 - 2,5 lít/ngày nên uống nước đun sôi để nguội, nước hoa quả tươi ép ít đường như: dưa chuột củ đậu, cà rốt, cà chua, không nên uống các loại nước ngọt có ga, nước có nhiều đường.

Bên cạnh chế độ ăn thường xuyên tập thể dục thể thao như: đi bộ, khiêu vũ, yoga… để duy trì sự dẻo dai của hệ xương cơ và giúp máu tuần hoàn đều khắp cơ thể. Thể dục với các bài tập phù hợp sẽ giúp duy trì vóc dáng gọn gàng, giúp tinh thần minh mẫn, lạc quan, yêu đời.

Cách điều trị phổ biến hiện nay là sử dụng liệu pháp nội tiết tố thay thế lâu dài. Việc sử dụng thảo dược trước tuổi mãn kinh có tốt không?

Đây thực sự là một câu trả lời của các bác sĩ chuyên khoa Phụ sản đã trả lời: "Việc thảo dược dùng lâu dài cực kì tốt cho cơ thể, cũng như không gây ra một tác dụng phụ nào, chi phí để điều trị lâu dài không tốn kém như việc phẫu thuật hay các thuốc tân dược có tính chất ngắn ngày."

Vì thế cần chữa trị phù hợp cho mỗi người, không có công thức chung cho hàm lượng và thời gian sử dụng mỗi ngày.

Nguồn: http://goo.gl/JOwPCU