Tư thế nằm giảm đau bụng kinh hiệu quả

Trong thời kỳ kinh nguyệt nhiều chị em phụ nữ cảm thấy chịu mệt mỏi chỉ muốn nằm yên một chỗ để tránh sự khó chịu, giảm đau. Tuy nhiên nằm như thế nào để vừa giảm đau hiệu quả vừa tốt cho sức khỏe của chị em và hạn chế tình trạng "ra quần"? Tham khảo tư thế nằm phù hợp có thể giúp chị em giảm đau bụng kinh trong những ngày đó mà không ảnh hưởng tới hai "trái đào" nhé.

Nằm co người là tư thế nằm giảm đau bụng kinh hiệu quả nên áp dụng.

Bạn có thể không tin, nhưng tư thế nằm co người là một trong những cách giảm đau khi "đèn đỏ". Tư thế trên giúp cơ thể tự động thư giãn các bó cơ vùng bụng, từ đó giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả. Tuy việc chỉ nằm co người có thể không giúp bạn hết đau, nhưng kết hợp tư thế nằm trên với một số liệu pháp khác như chườm nóng, uống thuốc giảm đau,... sẽ giúp hiệu quả của chúng tăng lên gấp đôi.

Bạn có thể nằm với tư thế hơi co người và nghiêng về bên phải. Nằm co kết hợp với nghiêng không làm ảnh hưởng tới các cơ quan nội tạng giúp bạn có giấc ngủ sâu khiến những ngày đó không còn là ác mộng.

Tư thế nằm giảm đau bụng kinh là nằm hơi co người và nghiêng về bên phải

Tư thế nằm ngửa

Khi nằm ngửa, bạn có thể đặt một cái gối dưới đầu gối để giữ cho cột sống của bạn thấp hơn, từ đó giảm được cơn đau nhức ở phần lưng dưới, để tay thoải mái ở hai bên người.

Tránh tư thế nằm sấp để giảm đau bụng kinh

Thường thì nhiều chị em chọn cách nằm sấp để giảm đau bụng kinh và tránh tình trạng “ra quần” nhưng thực tế, nằm ngủ sấp rất có hại.

Khi nằm sấp, các cơ quan nội tạng bị đè xuống, trong đó có cả bàng quang. Ngủ nằm sấp đặc biệt không có lợi đối với những người có bệnh ở cột sống và ảnh hưởng đến tư thế đi đứng.

Tư thế ngủ này gây ảnh hưởng rất nhiều đến sự phát triển của ngực, nhất là đối với những bé gái đang ở tuổi dậy thì. Vì tư thế nằm sấp sẽ đè lên các dây chằng ở ngực gây áp lực lên tử cung làm cho tình trạng đau bụng kinh càng tăng. Đồng thời nằm sấp có thể tạo sức ép quá lớn đối với ngực, làm cản trở quá trình lưu thông máu, từ đó có thể gây ra các vết bầm tím trên da hoặc làm thay đổi cấu trúc bên trong của ngực vì thế cần tuyệt đối tránh không nằm sấp khi đi ngủ.

 Đau bụng trong những ngày có kinh nguyệt là điều chẳng ai mong muốn. Nhưng dù không muốn thì nhiều chị em cũng không thể tránh được, bởi đó là do cơ địa mỗi người. Nên chỉ có cách tìm các phương pháp giảm đau bụng kinh.

Xem thêm: Cách giảm đau bụng kinh nguyệt nhanh chóng không cần dùng thuốc

suckhoevaphunu.com